MÚSCULOS MOTORES DEL BRAZO

Todos los músculos que se detallaran a continuación tienen una función vital en cualquier tipo de movimiento del brazo, son estabilizadores o sinergistas. Sin ellos no podríamos realizar gran parte de los ejercicios detallados anteriormente,  solo pongo algunos  ejercicios, pero hay que tener en claro que ayudan en la rotación externa, interna, aduccion , abducción, flexión y extensión del brazo.

Solo basta con mirar su función y se darán cuenta en que ejercicios están interviniendo, y en cuales no. 

Subescapular:

Origen: Cara costal, fosa subescapular de la escápula

Inserción: En la parte anterior y media del troquín

Función: Rotación interna del hombro.

Ejercicios en los que interviene:

Rotación interna del brazo

Estos ejercicios pueden realizarse de pie con una goma, o tumbado sobre el lado doloroso con pesos. Comenzar con varias repeticiones de movimientos lentos y progresar con más peso o tensión de la goma.

Redondo mayor:

Origen: omoplato, borde axilar parte inferior.

Inserción: cresta subtroquineana

Función: ayuda a la abducción, la extensión y la rotación interna del brazo.

Ejercicio en los que interviene:

Todos aquellos que involucren la abduccion, extensión y rotación interna, como por ejemplo los vuelos laterales, aduccion de escápulas y rotación interna del brazo.

Redondo menor:

Origen: omoplato, borde axilar.

Inserción: humero, troquiter.

Función: rotación externa

Ejercicios en los que interviene:

Aduccion de escapulas

Bibliografia consultada:

Entrenamiento de la fuerza, Horacio Anseli.

Hombro doloroso, Trauma Zamora.