MÚSCULOS MOTORES DEL BRAZO

Todos los músculos que se detallaran a continuación tienen una función vital en cualquier tipo de movimiento del brazo, son estabilizadores o sinergistas. Sin ellos no podríamos realizar gran parte de los ejercicios detallados en los artículos anteriores (deltoides, dorsal ancho y pectoral mayor).                                                                              Solo explico algunos  ejercicios, pero hay que tener en claro que ayudan en la rotación externa, interna, aduccion , abducción, flexión y extensión del brazo.

Basta con mirar su función y se darán cuenta en que ejercicios están interviniendo, y en cuales no.

Coracobraquial:

Origen: omoplato, apófisis coracoides

Inserción: humero, tercio medio cara interna.

Función: aduccion, ayuda en flexión y rotación interna. Restablecedor de la posición anatómica

Ejercicios en los que interviene:

Fuerza estricta y Vuelos frontales:

Como dije anteriormente, este músculo interviene como sinergista en muchos ejercicios. Estos son solo dos de ellos.

Supraespinoso:

Origen: omoplato, fosa supraespinosa

Inserción: troquiter.

Función: Inicia el arranque de la abducción, desde los 0º a los 30º

Ejercicios en los que interviene:

Vuelos laterales y fuerza estricta

 Estos son dos de los ejercicios en lo que interviene. Igualmente el supraespinoso  junto con el infraespinoso forman lo que se denomina “manguito de rotadores”, este suele lesionarse con facilidad. A continuación se puede ver algunos de los ejercicios que se pueden realizar cuando se sufre de un hombro doloroso. Cabe aclarar que también los podemos utilizar a modo de prevención. (Además de estos, realizar los ejercicios que aparecen en el músculo subescapular)

Con la mano sujetando una pesa (con el pulgar hacia abajo), eleve el brazo extendido hasta un ángulo de 45º o hasta donde el dolor lo permita.

Estiramientos:

1

2

3

1) Llevar la mano del miembro afecto al hombro opuesto. Adelantar ligeramente el hombro. Debería experimentar un ligero estiramiento en el hombro afectado. 2) Coloque el brazo afectado sobre la cabeza, con la mano extendida hacia la parte posterior del hombro contrario. Lentamente lleve el codo doblado hacia atrás. 3) Llevar la mano del brazo afecto al hombro opuesto. Adelantar el hombro ligeramente. Usted debería experimentar un cierto estiramiento en el hombro afectado.

Infraespinoso:

Origen: dos tercio interno de la fosa supra espinosa

Inserción: humero, troquiter

Función: rotación externa.

Ejercicios en los que interviene:

Aducciones de escápula:

Este ejercicio ya fue explicado anteriormente en los ejercicios de dorsales.

Bibliografia consultada:

Entrenamiento de la fuerza, Horacio Anselmi

Hombro doloroso, Trauma Zamora.