Estiramientos de cuello :

Cuello:

Hoy en día es muy común oir hablar de cervicalgia.

¿que es una cervicalgia?

Las cervicalgias son dolores producidos en el cuello, en su cara posterior y caras laterales. Se origina normalmente por permanecer gran cantidad de horas frente al ordenador, estilo de vida sedentario, horas de televisión, y por supuesto el stress.

EVALUACIÓN DE LA MOVILIDAD Y LA CAPACIDAD FUNCIONAL DE LA COLUMNA CERVICAL:

En la imagen podemos observar una Rotación lateral. Si para realizar este movimiento, nos vemos obligados a rotar el tronco, significa que tenemos una rotación lateral del cuello disminuida, por lo tanto nos vemos obligados a compensar esa rotación con una rotación de tronco. Ademas, en la mayoría de las ocasiones, va acompañado de dolor posterior o lateral del cuello.

En la imagen observamos una Flexión lateral del cuello. Cuando la persona se ve afectada por una cervicalgia, lo mas común es que cuando le pedimos que toque la "oreja con el hombro", se observe claramente, una movilidad disminuida. Ademas de ver una movilidad disminuida,  seguramente observemos que la misma es mayor de un lado que de otro, lo cual nos indica que hay una asimetría, por lo tanto tenemos una zona mas comprometida que otra.

EJERCICIOS:

 Resistencia isométrica de 10 seg.

 Resistencia isométrica de 10 seg.

Estiramiento del Trapecio 15 seg.

 Resistencia isométrica de 10 seg.

Estiramiento del Esternocleidomastoideo 

En estas imágenes podemos observar que se utiliza el metodo terapéutico denominado (F.N.P.) Facilitación Neuromuscular Propioceptiva.

Este método esta guiado hacia el desarrollo de movimientos funcionales, los cuales son de suma importancia para el desarrollo de las actividades que contribuyan al aprendizaje, restauración o compensación de las habilidades requeridas para el desarrollo de la vida cotidiana.

En este proceso se alternan un estiramiento pasivo, de unos 15 segundos, con una contracción isométrica ( tipo de contracción en la que el musculo ejerce una fuerza contra una resistencia que no puede vencer, es decir sin "moverse) de unos 10 segundos. Al volver a estirar el mismo, este habrá ganado cierto rango de movimiento.